硬くなるお尻対策

うん、うん‥‥やっぱり硬くなるお尻。

そうなんです、ランニングやウォーキングを行うと、

お尻、そしてハムストリングと硬くなってしまいます。

そしてそのまま硬さを放っておくと、

さらに腰が固まり、ぎっくり腰のような状態に陥る‥‥(笑)

まあ、笑うことではないのですが、

ここ数年感じる、この感覚との闘い。

対処方法としては‥‥

やっぱり伸ばしてほぐすことなのかなと思います。

この立位前屈ウッタナーナーサナや長座前屈パスチモッターナサナで、

調子を見ながらお尻を伸ばす。

でも、上の写真は、実はあまりお尻ににテンションがかかっていません。

上半身は伸びてますが、お尻や腿裏は、あんまりなんです。

だからどっちかというと、

顔は上げた状態で前へ伸びる方が効く。

あまり倒れなくていいので顔を上げてやってみる。

この方が、実は逃げ道がない‥‥

そうなんですよね、

どうしても逃げ道を作ってしまうのが人間です。

でもそうすると誤魔化す部分があるわけです。

と、原点回帰した昨日の練習でした(笑)

こういうのを、

怪我の功名というのか？

だから、動く身体に、まずは感謝。

そして、硬くなるお尻にも‥‥(笑)

レッスンが終わった夕方に、

ランニングしたり、ヨガ練習したり‥‥

暑くて汗かいて、シャワー浴びて‥‥

本当に、今の時期は、最高です(^^♪