換気の時はポーズで！！（ヒント１４）

今朝も少し、雪が積もりました。

本格的な冬を迎えると同時に、

コロナウィルスの感染拡大が発生している札幌です。

以前のブログで書きましたが、

やはり、

１１→１２→１→２⇒３

というイメージで、

進むべきかな‥‥と、

改めて思います(^_^)

ここからの４か月は、辛抱、辛抱、また辛抱で、

なんとか耐えて、いきたいですね(^_-)

まあ、なんとか、輝きのある春を迎えましょう。

今年の冬のポイントは、

換気ですかね‥‥(*_*)

冷たい空気を、たまに感じて、

そこで、こころも身体もリセットして、

なんとか頑張りましょう！！

換気している間に、

ヨガのポーズを２つ、３つ‥‥

とってもいいかも🎵🎵

例えば、英雄のポーズ３です(^－^)

ポーズの入り方は、

英雄のポーズ１から、

入ります(^_^)

合掌している手の親指同士を絡めるといいです。

まず、上体を下げて、

お腹と腿をくっつけて、

なるべく低い姿勢で、

後ろの足をすり足で近づけながら、体重移動しましょう。

前へ、平行に移動のイメージです。

しっかり前の足に、体重が乗ったら、後ろの足を上げていきます⤴

Ｔの字をイメージ。

しっかりと伸びます。

呼吸をしっかりが、またポイントです(^－^)

さあ、ちょっと、チャレンジ！！！

でも、全身の柔らかさが必要なポーズです。

ちょっとずつ慣れましょう。

手で壁を支えにして、練習もいいですね(^_-)

その時は、しっかり腕を伸ばしましょう‥‥

あと、骨盤を平らにイメージして、

支えている足裏のやや内側に、しっかり乗ります(^^♪

あまり、夢中になって、

部屋を冷やし過ぎない様に！！

逆に風邪引きますので‥‥(笑)

あー、

久しぶりに、

動画ポーズのヒントでした。

良かったら、おうちでヨガ、立ちポーズ編を、

参考にしてください(^_^)

そこの部分だけ、

切り取ってみました。