シンプルだけど難しい

こんにちは！

今日も陽が照って、暑いですね🌞

午前中は、洗車場へ行って洗車いたしました🚙

「あれ、誰もいない！！」

今までで、初めてじゃないですかね‥‥？

水洗いして、拭いて、約１５分くらいなんですが、

どなたも来場してきませんでした。

多い時なんかは、びっしり満員が結構あります。

きっと、暑いからなんでしょうね‥‥？？

さあ、ヨガのお話です。

以前にも少し紹介いたしましたが、

最近私がよく練習しているポーズの一つが、ローラーサナです。

やり方は、簡単です。

正座して、横に手をついて身体を持ち上げ、お腹に腿を引き付けキープするだけです。

もうシンプル！！

身体を持ち上げてみたい方は、チャレンジください。

（あんまりいらっしゃらないですよね‥‥笑）

ただ、手首に負担がくるので、少しずつやってください。

そして、これはやっぱり、最初はヨガブロックを手の下に引いてやるとやりやすいです。

（厚い本とかでもよいですね）

また→のように、前側に指をかけてやると、手首の負担が軽減されます。

でも、なかなか難しいです。

先ずは、膝を少しだけ持ち上げてみるところまでやってみる。

これでも、結構大変です。

私もまだまだ、１秒くらいしか上がってられません(笑)

手首にも負担がかかるので、１日数回で、長い目で練習してます。

正座して、身体持ち上げるだけですが、すごい全身の筋力が必要に思います。

でも、これができてくると、他のアーサナのパフォーマンスが上がってくるので、

ぜひ、習得したいポーズです。

う～ん、出来る方は、すごいな‥‥と思って、チャレンジしてます(^_-)