お勧めの運動

今年、私がすごく大事だな！

と感じた動きが、腿上げです。

能動的に脚の力で、足のつけ根を締めていく。

この動き！

単純な動きですが、能動的に脚を頑張って、いけるところまで上げる。

これ、実はすごく大事だな．．．と感じました。

手を使うとさらに引き付けられますが、

まずは、足の力を最大限に使ってみましょう。

以前に紹介した寝て両足を引き付けるこの運動も、

すごく効果があると思います。

私も練習のルーティンに必ず入れるようになりました。

腰椎や仙骨の辺りも和らぎ、腰の負担が軽減されて、前屈力も増してくると思います。

お勧めの運動です(^_-)-☆