腰の入った前屈への道

前回のブログでは、

前屈の時にお尻を下げていく動きの意識について書きましたが．．．

この感覚を得るには、

骨盤前傾の状態で、上半身は後屈のイメージが必要なんです。

この黄色の線の感じで、上半身を反っていくイメージ。

伸肘倒立でもこの感覚。

ピンチャマユラーサナでも。

ひざを曲げている状態のチェアポーズでも、

意識すると良いかな．．．と思います。

長座の前屈では、まずは、一番近いところ、お腹と腿が近づくことが大事。

そんなに倒れなくても、このやり方が効きます。

背中、お尻、腿うらに、いい刺激が入る。

これが腰の入った前屈への道かな．．．と思います(^^♪