動画ポーズのヒント①

前回のブログに載せました動画、

「おうちでヨガ」（立ちポーズ編）について、

ポーズをとる時のヒントをご紹介いたします。

参考にしていただければと思います。

まず今日、１回目は、

ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタサナ

です。

このポーズです。

私が「今」、練習していて大切にしている部分‥‥について、

ご紹介いたします。

「今」というのは、

先になると変わるかもしれないからです（笑）

ほかのポーズも、全てそうですが、

やはり、段々と身体感覚が変化するものだと思います。

だから、そこに答えは、永遠にないんです。

そう思って、楽しんでみてください。

まず、

立ってやるバランス系のポーズは、

みんなそうだと思いますが、

身体の柔軟性が、かなり影響します。

だから、ある意味、

身体が柔らかくなってこないと難しい‥‥。

逆に言えば、

自分の身体の「バロメーター」となります。

まずは、脚を少し上げてみる。

これで充分です。というか、これもきつい場合は、

脚を伸ばして軽く上げるだけで充分です。

その時に、余裕があれば‥‥（笑）

「軸感覚」を意識してみてください。

こんな、イメージです。

脚の高さは、もっと全然、低くてもＯＫです(^-^)

頭頂部‥背骨‥脚の内側を通って土踏まずのイメージです。

そして、さらに、余裕があれば、

上下に引っ張られている感覚をイメージします。

続いて、大丈夫であれば、手の中指、人差し指を、

足の親指に絡めてみます。

ただ、これもかなりの柔軟性が必要です。

なので、少しずつ無理せずやってください。

ふくらはぎあたりを、手で持ってやっても大丈夫です。

あと、バランスが取りづらければ、

腰にあてている反対の手で、壁を支えながらやると、

感覚がつかめてくると思いますので、試してください。

やれる範囲で、もう充分な練習になります(^-^)

足裏で、マットをしっかり感じて、

足の指も広げるイメージで‥‥(^-^)

あー、言い忘れましたが、

やっぱり大事なのは、呼吸なんです。

慣れてきたら、しっかり深く呼吸しましょう。

身体のつながり感が、感じられてきます。

何かありましたら、

お気軽に、コメントください‥‥!(^^)!