動画のヒント１２

久しぶりに、

動画のポーズのヒント１２です。

今日のポーズは、

ウールドゥヴァ・シュヴァーサナ（上を向いた犬のポーズ）です。

ポイントとしては、前に前に！！

腰は反るというより、

前に行く感じが、深いポーズになると思います。

ただ、腰を痛めるので、あまり無理せずに(^_-)-☆

最初は、７割くらいで充分効きます。

視線は眉間に(^_^)

でも個人的には、いろいろな場所を見るのもいいと思います。

やっぱり、

やってみなければわからない‥‥

まずは、体感してください(^_^)

ここから、

肩や全体が前への意識です(^_^)

当然、膝やお腹を、下に着けてやって大丈夫です。

できる方は、着けないでやってみましょう。

あと、脇はしっかり締めます。

何度も、言いますが、腰が前の意識。

ただ、

踵が外に開かない、

真っ直ぐに前の意識です。

足の甲が、しっかり伸びると、

つながり感が増してきます。

吐いて降りて、

吸って前への意識です(^_^)

太陽礼拝の、途中に出てくる、

この反るポーズも、同様に、

少し前にいく意識があると良いと思います(^_^)

このまま、ポーズをキープして、

吸って胸を広げながら、

吐いておへそを前に、出す感じで、

呼吸を繰り返しても、感じが出てきます(^_^)

地味ですが、大変大事なポーズだと思います。

反るポーズは、

前屈への足掛かりとなると思います。

なので、大事に、

しっかりやってみてください(^－^)

すべてのポーズがつながっています。

そういう意識をもって、

自分と向き合って、感じてみてください(＾ω＾)