お尻を伸ばそう！

立位の前屈は、重力も利用できて、身体のかたい方でも、効果ありです。

ただ、やり方に注意です！！

どうしても腰が丸まってしまう方は、

腿の裏やお尻がかたい場合が多いです。

そして、この前屈のやり方、腰にすごい負担がかかりますので、

絶対ダメです！！

また、効果もなし。

ほら、お尻に注目！

ぜんぜん、張ってない！！

これは、腰が丸まっているからなんです。

お尻や腿の裏に、テンションがかかりません！

それに対して、膝を曲げて、腰伸ばしてやると、

ほら！お尻の張り！！

わかると思います。

前屈、苦手な方は、ここを意識してください！

腰伸ばして、お尻伸ばして！！

あれ、これ？

どっかで見た？？

そうですね。

雪かきのやり方と一緒です(笑)

う～ん、

我ながら、わかりやすい‥‥(笑)

そうそう、下を向いたポーズもこれでやりましょう！！

かかと上げて、膝曲げていいんです！！！

実は、

座った前屈もこれに似たことがいえますので、

今度、紹介いたします！！

ブログと共に、

私のホームページである、アメーバオウンドの各ページも、

いろいろと更新していきますので、

どうぞ長い目で見てください(^_-)

今回は、水曜の西町で行っているＹＯＵヨガサークルのページを作ってみました(^^♪