三角のポーズの感覚

一気に暖かさが増してきて、もったいない日が続きました🌞

私も、いい感じでランニング＆ヨガトレで、

筋肉痛です(笑)

今日は、

最近レッスンでも大事にしている、

三角のポーズの感覚についてお話いたします。

こちらのポーズ、ウッティタ・トリコーナーサナ（三角のポーズです）。

なんかこのポーズ、よくわからない‥‥

という方が多いと思います。

一つ、参考にしていただきたいのが、壁を使った三角のポーズのやり方です。

ご覧になっていらっしゃらない方は、ぜひ、動画を見てみてください。

そのうえで補足をいたします。

先ず大事なのが、股関節をしっかり使うことです。

倒した方の股関節をしっかり使い、そこから身体を二つに折るイメージです。

上半身と下半身が二つに、黄色のラインをイメージしてください。

股関節が使えてないと、体側伸ばしの様に、背骨が倒した方へ極端に曲がってしまいますので注意です。これでは、全く効いていません。

そして、反対の足裏で、しっかり地面を押し、背骨から頭頂部へのつながりをイメージして

伸びます。

こんなオレンジ色の矢印のイメージで、伸びてみてください。

股関節をしっかり使うには、

パールシュヴォッターナーサナ（立位の片足前屈）からの入り方もわかりやすいです。

手で脚を抑えながら、そのまま横へ胸を向けていき入ります。

動画で説明していますが、胸を横へ向けるのは、なかなか難しい動きですので、

最初は、膝辺りに手を置いて、やりましょう。