動画ポーズのヒント６

今日は、動画のポーズ、第6回目です！！

今日のポーズは、

皆さま、大好き💛💛？？‥‥ナヴァーサナです(笑)

できる範囲で、やってみてください。

なんとなく、ナヴァーサナは、

腹筋を鍛えるというイメージが、最初は強かったのですが、

最近の私の感覚では、『全身力‥‥！！』。

そんなイメージです。

身体の柔らかさ、脚の筋肉、背中など、

もうこれも、すべてを使うポーズでしょう。

自由な形で、チャレンジしてください(^_^)

膝曲げて、脚持って。

そこから手を放して。

手でマットを押さえて（脚曲げてもＯＫです）。

手で脚を持って、伸ばしてみる。

そして、完全な、船のポーズ。

パリプールナ・ナヴァーサナです(^_^)

余裕があれば‥‥、

足の甲も伸ばして、

背中もなるべく伸ばして、

呼吸をしっかり。

吐いて、おへその下を中心に感じて。

なるべくⅤ字も角度を狭く‥‥(^^♪

徐々に、チャレンジです(^_^)

日々積み重ねると、

だんだんと変わっていく、自分に会えます(笑)