気持ちよく(^^♪

昨日のブログに載せました、

おうちでヨガ　レッスン２

ぜひ、やってみてください(^_^)

ただ、

このポーズは、無理しないでくださいね‥‥(*^▽^*)

危ないですので(^_^)

いわゆる、ブリッジ。

ヨガでは、ウールドゥヴァ・ダヌラーサナと言います。

後屈（腰をそる動き）が、深くならないと難しいです。

まずは、

橋のポーズを、しっかり練習、

これで、OKです(^_^)

さあ、身体をしっかり動かして、

気持ちよくなりましょう(^－^)

最初のレッスン編と併用して頂ければ、

イイ感じで、身体に効くと思います(^_^)

また、さらに深めたい方は、

立ちポーズ編や気ままに動かそう編もやってみてください。

呼吸と身体の連動感が、

より浸透してくると思います(^0_0^)

ただ、あまり無理しないで、疲れているときは休みましょう(^_-)-☆

長い目で、少しずつが、大事です(^_^)