ヒント１１（オープンザ💛＆ハンド）

きのうの朝、

フッと‥‥浮かびました。

そうだ、もっともっとオープンでいい！！

気持ち的には、開かれていいんだ‥‥。

今は、マスクをしましょう‥‥から始まって、

なるべく、なるべく、除菌除菌‥‥

三密は、避けましょう‥‥です。

でも、気持ちまで閉じる必要はないのです(^－^)

なるべく、オープンに、

開放してみましょう！！

と、気がつくと、なぜか急に、気持ちが楽になりました(^_^)

そうそう、ポーズをとる時、

手の指を、オープンに、これ大事です！！

無理やりつなげました‥‥(^_-)-☆

今日は、アドームカ・シュヴァーナーサナ（下を向いた犬のポーズ）についてです。

たぶん‥、いや間違いなくダントツで、

私がこれまで、一番多く、とっているポーズです。

でもでも‥‥、

一番、よくわかりません（笑）

伸ばしてほぐれて‥‥、

肩も気持ちいいし、腰も入っていく感じがあるし、ふくらはぎも伸びます。

でも、何て言うのか、

決め手がない‥‥、ハッキリしない感覚がどうしても残る、不思議なポーズ。

と、今の自分は、感じています('_')

あまり、説得力がありませんが‥‥（笑）

では、ポーズを見ていきましょう。

まずは、

足先が開かない、または閉じすぎない様に、

足先、真っ直ぐに、平行にします。

こうすることによって、

ふくらはぎの裏側が、しっかり伸びます。

たいへん苦手、

腰がまるまっちゃうという方は、

踵浮かして、膝曲げて、やってみましょう。

腰のはいり

の感覚が、見えてきます(^^♪

そこから無理しない程度、踵をおろして、膝を軽く伸ばしてみましょう。

段々、イメージが出てきます。

急がず、どうぞ長い目で、少しずつです(^－^)

手と足の距離も、調整しながら、

イイ感じでやってみましょう(^_-)-☆

人間は、日々変わっていきますから、

いつも同じじゃなくていいのです！

今日は今日の自分と向き合いましょう♪♪

手の指は、しっかり開いて、マットから伝わる感覚を、味わいましょう。

からだは、すべて、つながっています。

目線は、鼻先から脚、またはおへそに向けながら。

でも、あご引くとつらい場合は、あご上げて、手の間辺りを見ながらやっても、

背中の伸びが、感じられます。

最後は、気持ちの部分‥‥

どうしても下を向いているので、気持ちが閉ざされ、シビアになりやすいです。

なので、こころは、オープンにして(^_^)

そういうことで、

今日の一番のテーマは、『オープン』ですかね(*^▽^*)